Gestärkt dem Stress begegnen

Stress gehört für viele zum Alltag – doch wie gelingt es, gelassen zu bleiben und sich selbst dabei nicht zu verlieren?

In diesem praxisorientierten Tagesseminar erhalten Sie konkrete Werkzeuge, um mit Belastungen souveräner umzugehen und Ihre persönliche Resilienz gezielt zu stärken. Sie reflektieren Ihre individuellen Stressmuster, identifizieren innere Antreiber und entwickeln Strategien, um mit mehr Klarheit, Ruhe und Energie durch den (Berufs-)Alltag zu gehen.

Das Seminar kombiniert fundiertes Wissen mit interaktiven Übungen, Reflexionsphasen und leicht umsetzbaren Impulsen für nachhaltige Stressprävention – beruflich wie privat. Ziel ist es, langfristig für Entlastung zu sorgen und Ihre mentale Gesundheit aktiv zu fördern.

Programm

• Einführung in Stress und seine Auswirkungen:
  Verständnis für die Entstehung und Wirkung von Stress im beruflichen und privaten Kontext.

• Individuelle Stressanalyse:
  Reflexion persönlicher Stressfaktoren, Stressverstärker und innerer Antreiber mithilfe von Tests und Methoden.

• Techniken zur Stressbewältigung:
  Kennenlernen und Ausprobieren alltagstauglicher Methoden wie z. B. Achtsamkeit, Kurzentspannung, kognitive Umstrukturierung oder einfache Atemübungen.

• Resilienz stärken:
  Entwicklung persönlicher Schutzfaktoren, Umgang mit Belastungen und Förderung der psychischen Widerstandskraft.

• Strategien zur mentalen Entlastung:
  Praktische Übungen zum Abschalten, zur Erholung und zur Verbesserung der Selbstfürsorge.

• Work-Life-Balance bewusst gestalten:
  Impulse zur Grenzsetzung, Priorisierung und gesunden Lebensgestaltung.

• Erarbeitung eines individuellen Entlastungsplans:
  Entwicklung konkreter Maßnahmen und persönlicher Leitlinien zur nachhaltigen Stressreduktion im Alltag.